足回りのチェック

先日も述べたように、足回りの状態は悪くはない模様である。
明日は公共交通機関を利用しての移動を予定。
このため現下の足の健康状態を検証すべく最寄り駅まで徒歩にて交通系ＩＣカードチャージに赴く。
往復距離は約３ｋｍほどである。
歩行速度は全く上がらないものの以前に比べ疲労感は少ない。
やはり定期的な運動の効果が継続しているらしい。

明日はアップダウンは殆どないものの、総歩行距離は少なくとも１０ｋｍを超えると思われる。
足の痛み対策の方は万全なのだが、マスクをつけての歩行は酸欠状態となる。
この辺りをどう凌いでいくかが課題なのかもしれない。

足回りの現在

先月の１０月２１日から３週連続で出かけております。
１日当たりの歩数は最初の日が１７０００歩、その次が１３０００歩、今回が１７０００歩と、それほど大した距離ではありません。

それでも今回はほぼ筋肉痛を感じなかったように、多少ですがどうにかある程度平坦な地形であれば歩くことができるようになってきたことを実感しています。
コロナ禍や個人的な体調不良も相俟って、１日で５０００歩以上を歩いたのは何と約１年ぶりのことでありました。

この間の加齢に伴う足回りの老化現象は確実に進行していた模様です。
先ほども駅前のスーパーに「伊右衛門２リットル」を１６本ほど買い出しに出かけました。
いつもよりも明らかに階段を下りる速度が上がっているように感じました。
やはり定期的な運動が大切なようです。

これからは寒い季節を迎えますが、どうにか風邪などを拗らせることなく少なくとも毎週１日くらいは城跡巡り、古墳巡り、古碑探訪などアウトドアの活動に勤しみ、少しでも老化の進行を遅らせることができればと考えております。
決して１００歳まで長生きをしようとは考えておりませんが、寝たきりの長患いという最悪の状態に陥らないように心掛けることが、我々高齢者世代に課されている健康管理の要諦であり人生の締めくくりであると思います。

循環器系等が今一つ

思えば昨年の今頃も循環器系等に同じような症状が発生していたような。
こうなってくると最早持病の様相なのかも知れず。
一方でここ３日ほどは低気圧、前線による頭痛が継続中。
このような次第で本日も自宅逼塞となっている。

今のところ

今のところ本人は幸いにしてデルタウィルスの感染は無さそうです。
尤も慢性気管支炎によるものと思われる咳症状はいつも通りですが、このところはやや高血圧気味でありことに加えて昨年の今頃と同様の狭心症気味の症状が散見されるようになりました。
そうした呼吸器系等の不具合に加えて、この暑さの影響からかさらに一層足回りの劣化が顕著となってきたように感じられます。

買い物

自宅から徒歩で近所のセリアへ。
片道で約８００ｍほどの距離ではあるのですが、寄る年波とコロナ禍のマスク着用に加えて梅雨明け後の猛暑という気象条件も加わり、ヨタヨタもしくはヨロヨロというような形容が相応しい様態にて向かいました。

もう半年以上もまともな有酸素運動をしていないことも影響しているようで、自分でも驚くほど著しく歩行速度が低下しておりました。
明らかに歩幅、一定時間当たりの穂数も大きく減退しており、改めて人間というものはこのようにして老化していくという事をまざまざと痛感いたしました。
また右股関節の具合が余り芳しくないのか、左右の足の歩幅に偏りも感じられます。

用向きの方といえば、孫のお風呂用玩具を保管する箱のようなものを探しに行ったまでのことでした。
ついでに最近流行りの百金キャンプ用品のコーナーに立ち寄り折り畳み式のスプーン＆フォークセット、固形燃料などを一瞥。

先日は低山ハイキング用の防水加工された３０リットルザックを購入。
外出制限が続く昨今、このまま寝たきりなどにはなりたくないこともあり、できるだけ比高差の少ない初心者コースを歩いてみようとも考えていたのですが、この際まずは日常的な散歩あたりから慣らし始めた方がよさそうな気もして参りました。