血管年齢

昨年１１月に受けた基本健康診査の結果を受けて市の保健担当からのサポートを受けることとなった。
あくまでも、食事指導、定期的な運動などを推奨するものであるが、健康管理としての動機付けにはなるようにも思える。
体組成計による簡易検査では筋肉量については十分なのだが、「足の血管年齢」が７６歳相当ということであった。
振り返ってみれば「冬季における手足の冷え」という症状については、概ね還暦を迎えた頃辺りから顕著となってきたように思える。
因みに５０歳頃に検査した血管年齢によれば、四肢共に３０代前半という水準であったことが入たく懐かしく感じるのであった。

逆流性食道炎

つい先日のこと地元の総合病院での心臓CT等による検査の結果、先月来の体調不良の原因については「逆流性食道炎」の可能性を示唆された。
因みに再度胃カメラ検査を含む食道のポリープ切除を提示されている。
無論、それまでの心臓の経年変化に伴う「狭心症」の可能性がゼロというわけではないようだ。
ただし、現下における地域医療体制の混乱という社会情勢に鑑みると、次第に症状も安定してきていることから今しばらくはもう少し様子をみておいた方がよいようにも思える。

足回りのチェック

先日も述べたように、足回りの状態は悪くはない模様である。
明日は公共交通機関を利用しての移動を予定。
このため現下の足の健康状態を検証すべく最寄り駅まで徒歩にて交通系ＩＣカードチャージに赴く。
往復距離は約３ｋｍほどである。
歩行速度は全く上がらないものの以前に比べ疲労感は少ない。
やはり定期的な運動の効果が継続しているらしい。

明日はアップダウンは殆どないものの、総歩行距離は少なくとも１０ｋｍを超えると思われる。
足の痛み対策の方は万全なのだが、マスクをつけての歩行は酸欠状態となる。
この辺りをどう凌いでいくかが課題なのかもしれない。

足回りの現在

先月の１０月２１日から３週連続で出かけております。
１日当たりの歩数は最初の日が１７０００歩、その次が１３０００歩、今回が１７０００歩と、それほど大した距離ではありません。

それでも今回はほぼ筋肉痛を感じなかったように、多少ですがどうにかある程度平坦な地形であれば歩くことができるようになってきたことを実感しています。
コロナ禍や個人的な体調不良も相俟って、１日で５０００歩以上を歩いたのは何と約１年ぶりのことでありました。

この間の加齢に伴う足回りの老化現象は確実に進行していた模様です。
先ほども駅前のスーパーに「伊右衛門２リットル」を１６本ほど買い出しに出かけました。
いつもよりも明らかに階段を下りる速度が上がっているように感じました。
やはり定期的な運動が大切なようです。

これからは寒い季節を迎えますが、どうにか風邪などを拗らせることなく少なくとも毎週１日くらいは城跡巡り、古墳巡り、古碑探訪などアウトドアの活動に勤しみ、少しでも老化の進行を遅らせることができればと考えております。
決して１００歳まで長生きをしようとは考えておりませんが、寝たきりの長患いという最悪の状態に陥らないように心掛けることが、我々高齢者世代に課されている健康管理の要諦であり人生の締めくくりであると思います。

循環器系等が今一つ

思えば昨年の今頃も循環器系等に同じような症状が発生していたような。
こうなってくると最早持病の様相なのかも知れず。
一方でここ３日ほどは低気圧、前線による頭痛が継続中。
このような次第で本日も自宅逼塞となっている。